Børn 4-6 år mandag

Antal tilmeldte: 25/25 Alder: 4-6 Pris: 291,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Mandag 16:00-16:55
Instruktør: Mai Munch Pedersen Malene Bro Jensen
Beskrivelse

Første træning 25/4-2022 - Sidste træning 20/6-2022

Ingen træning: 2. Pinsedag den 6. juni

Er du nysgerrig på, hvordan du kan bruge kroppen på alle mulige sjove og udfordrende måder? Og elsker du at hoppe og springe, lege, kravle og løbe? Vi skal nemlig lege både med og uden redskaber, vi slipper fantasien løs og er kreative.

Vi har store og små redskaber, og vi bevæger os højt og lavt, hurtigt og langsomt, forlæns og baglæns – alt imens vi lytter til en masse god musik, eller synger selv!

Gennem leg bruger vi sanserne, musklerne og får sved på panden og vigtigst af alt, skal vi have det smaddersjovt.

Holdet er for dig, der har lyst til kropslige udfordringer på egen hånd uden mor og far.
 

Børn 4-6 år torsdag

Antal tilmeldte: 20/20 Alder: 4-6 Pris: 291,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillevang Skole afd. Skovvang - gymnastiksalen Torsdag 16:00-16:55
Instruktør: Asta-Katrine Tougaard Petersen Anna Haugaard Signe Vesterlund
Beskrivelse

Første træning 21/4-2022 - Sidste træning 16/6-2022

Ingen træning Kr. himmelfartsdag den 26/5

Er du nysgerrig på, hvordan du kan bruge kroppen på alle mulige sjove og udfordrende måder? Og elsker du at hoppe og springe, lege, kravle og løbe? Vi skal nemlig lege både med og uden redskaber, vi slipper fantasien løs og er kreative.

Vi har store og små redskaber, og vi bevæger os højt og lavt, hurtigt og langsomt, forlæns og baglæns – alt imens vi lytter til en masse god musik, eller synger selv!

Gennem leg bruger vi sanserne, musklerne og får sved på panden og vigtigst af alt, skal vi have det smaddersjovt.

Holdet er for dig, der har lyst til kropslige udfordringer på egen hånd uden mor og far.
 

Seje Drenge og Piger 6-8 år

Antal tilmeldte: 20/20 Alder: 6-8 Pris: 323,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillevang Skole afd. Skovvang - gymnastiksalen Mandag 16:30-17:45
Instruktør: Linnea Aagaard Thoms Christensen Nadia Elena Bill Hansen
Beskrivelse

Første træning: 2/5-2022 - Sidste træning: 20/6-2022

Ingen træning 2. Pinsedag den 6. juni

Kalder alle Seje Drenge og Piger som gerne vil lære springgymnastik!

Kom og lær hvordan man spiller med musklerne og laver fed gymnastik, så sveden perler og latteren bobler i maven. Vi skal hoppe, klatre, kravle, trille, svinge, stå på hænder, lave armstrækninger og springe rigtig meget på redskaber. Vi lægger stor vægt på at lege færdigheder ind, så hoved og krop følges ad.

Vi lærer også, hvad det vil sige at være en god holdkammerat - for på Seje Drenge og Piger er der plads til alle, uanset om man er stor eller lille, og om man har lavet gymnastik før eller ej.

Spring og Sjip 7-9 år

Antal tilmeldte: 17/20 Årgang: 2013-2015 Pris: 390,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Gymnastiksalen Torsdag 17:50-19:10
Instruktør: Asta-Katrine Tougaard Petersen Charlotte S. Hansen
Beskrivelse

Første træning 28/4-2022 - Sidste træning 16/6-2022

Der er ikke træning Kr. himmelfartsdag den 26. maj

 

På sommerholdet "Spring og Sjip" skal vi lave en masse grundspring - dvs. øve os på håndstand, slå vejrmøller, araberspring, kolbøtter og måske også saltoer. Derudover skal vi øve sjippe elementer som double dutch, single rope, langt tov og meget mere.

Når vi har øvet en masse forskelligt, skal vi også prøve at kombinere spring og sjip!

Holdet er for alle drenge og piger, og det er ikke et krav, at man har prøvet at sjippe eller springe før.

Det bliver mega sejt, så tag vennerne med og kom og prøv vores nye hold! 

Rytmepiger 9-10 år

Antal tilmeldte: 5/20 Årgang: 2012-2013 Køn: Kvinder Pris: 300,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillevang Skole afd. Skovvang - gymnastiksalen Torsdag 17:00-18:00
Instruktør: Karin Scheibel
Beskrivelse

Første træning 28/4 - Sidste træning 23/6

Ingen træning Kr. himmelfartsdag den 26. maj

Rytmepiger tilbyder vi rytmisk grundgymnastik med sved på panden og højt humør. Her skal vi lave styrketræning, smidighed og små rytmiske sammensætninger.

Timen opdeles i elementer fra grundgymnastikken med sving, hop, balance, styrke og motorisk koordination. Vi skal udvikle din kropsbevidsthed og udfordre motorikken i arbejdet med bevægelser til musik.

Holdet er for dig, der elsker at danse og bevæge dig, og du kan være med uanset, om du tidligere har stiftet bekendtskab med rytmisk gymnastik.

Familiehold 1-5 år

Antal tilmeldte: 20/20 Alder: 1-99 Pris: 263,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Onsdag 15:30-16:25
Instruktør: Mai Munch Pedersen Malene Bro Jensen
Beskrivelse

Første træning: 20/4-2022 - Sidste træning: 22/6-2022

Angående tilmelding: Jeres tilmelding er først gyldig, når både barn/børn og voksen/voksne er tilmeldt og har betalt via deres egen personlige profil!

 

Så er det tonse- og tumletid for børn og deres forældre 😀

Kom med på en tur i gymnastikkens og fantasiens verden, hvor vi skal udfordre os selv og hinanden mens vi styrker motorikken, balancen og meget mere.

Nogle gange fylder vi salen med redskaber og legeting, så I kan kravle, løbe, hoppe, trille, fjolle, grine, og andre gange laver vi hemmelig hule under faldskærmen, danser til musik, synger sange, får flyveture og ”bager” på ryggen.

Vi starter og slutter altid timen i rundkreds, hvor vi både synger goddag- og farvelsange.

Den voksne behøver ikke at være forælder, men skal være en, som barnet er tryg ved, og som også har lyst til at lege med.

Vi forventer, at den voksne er omklædt i træningstøj og deltager aktivt under hele timen.  

Praktisk info: Børnene skal være spist af hjemmefra, da der ikke er tid til madpauser i timen. Kiks, saftevand o.l. skal derfor heller ikke medbringes i salen. I må selvfølgelig gerne medbringe en flaske med vand til at slukke tørsten med. Søskende skal blive hjemme, da holdet er til de tilmeldte børn. 

MiniTeam 8+ ÅBEN

Antal tilmeldte: 26/26 Årgang: 2010-2014 Pris: 430,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Mandag 17:00-18:30
Instruktør: Mai Munch Pedersen Malene Bro Jensen
Beskrivelse

Første træning: 25/4-2022 - Sidste træning: 20/6-2022

Ingen træning 2. Pinsedag den 6. juni

I sommersæsonen er det muligt at prøve MiniTeam, så du allerede inden sommerferien kan opleve, hvordan det er at gå på et udtaget spring-/rytme hold. I sommersæsonen træner holdet én gang om ugen om mandagen.

Holdet er for dig som ikke kan få nok af gymnastik og elsker at springe og bevæge dig. Du vil prioritere din træning - også selvom moster Oda har fødselsdag, eller vennerne gerne vil have en legeaftale.  

I undervisningen bliver der lagt vægt på teknik, både indenfor spring og rytme. Vi skal lave en masse grundspring og blive dygtige eller endnu bedre til f.eks. araberspring, håndstand og saltoer – både på bane og trampolin. Rytmisk skal vi også prøve forskellige ting, og disse vil især blive indarbejdet i opvarmningen, hvor bl.a. sving og hop i takt til musik vil indgå som elementer. 

På holdet vil der også være plads til sjove lege, som blandt andet skal være med til at styrke sammenholdet.  

Vi ser gerne, at du har gået til gymnastik før, men det er ikke et krav, at du hverken kan lave saltoer eller gå i split. Det vigtigste er, at du er motiveret og klar på at lære en masse.  

JuniorTeam 12+ ÅBEN

Antal tilmeldte: 15/25 Årgang: 2007-2010 Pris: 550,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Torsdag 16:00-18:00
Instruktør: Marie Holdflod Pallesen Mille Foged Sophus Tougaard Petersen
Beskrivelse

Første træning: 21/4-2022 - Sidste træning: 16/6-2022

Ingen træning på Kr. himmelfartsdag den 26. maj

I sommersæsonen er det muligt at prøve JuniorTeam, så du allerede inden sommerferien kan opleve, hvordan det er at gå på et udtaget spring-/rytme hold. I sommersæsonen træner holdet én gang om ugen om torsdagen. 

JuniorTeam 12+ er et spring-/rytme hold for den øvede gymnast, som søger udfordring og udvikling både spring- og rytmemæssigt (disse vil vægte ca. 50/50). Vi ønsker at arbejde med engagerede gymnaster, som møder motiverede til træning og deltager aktivt. Til gengæld kan du forvente lækker, udfordrende træning og et fedt fællesskab!

Vi vægter en god grundform hos gymnasterne for at forebygge skader og sikre det bedst mulige udviklingsgrundlag. Dette betyder, at du kan forvente gennemgående fokus på styrke, smidighed m.m. Det sagt, skal vi også lege, hygge, svede og have det hammer sjovt! 

Spring- og rytmemæssigt lægger vi primært vægt på, at du tidligere har dyrket gymnastik og er tryg i brugen af de basale redskaber (minitrampolin, airtrack osv.) 

Dog forventer vi, at du mestrer følgende:

  • Lukket salto i trampolin
  • Araber flik-flak med let modtagning
  • Kraftspring med let modtagning

Herudover forventer vi, at du gennem din indstilling til træning udviser stort engagement og lyst til at lære og udvikle dig. Endelig skal du være i stand til at modtage og efterkomme simple instruktioner og rettelser.

YnglingeMix 15+ ÅBEN

Antal tilmeldte: 10/25 Årgang: 2002-2007 Pris: 550,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Torsdag 18:00-20:00
Instruktør: Lauritz Holme Nadia Elena Bill Hansen
Beskrivelse

Første træning: 21/4-2022 - Sidste træning: 16/6-2022

Ingen træning Kr. himmelfartsdag den 26. maj

I sommersæsonen er det muligt at prøve YnglingeMix, så du allerede inden sommerferien kan opleve, hvordan det er at gå på et udtaget spring-/rytme hold. I sommersæsonen træner holdet én gang om ugen om torsdagen.

YnglingeMix 15+ er et spring-/rytme hold for den rutinerede gymnast, som ønsker at udvikle sig gymnastisk, samt blive en del af et fedt fællesskab. Vi ønsker at lægge et ambitiøst niveau for holdet, hvorved der lægges fokus på både spring og rytme. Vi ønsker at arbejde med motiverede og engagerede gymnaster, hvorfor vi vægter højt, at du prioriterer træningen!  

Med fundament i den grundlæggende gymnastik, herunder en god fysisk form for forebyggelse af skader, kan du forvente en alsidig, varieret og udfordrende træning. Vi vil gennem leg og bevægelse udforske gymnastikkens mange facetter.

Vi forventer, at du til træningen udviser stort engagement og mod på at prøve nye ting - til gengæld kan du forvente et fedt fællesskab, god holdånd og topmotiverede trænere!

SpringMix 10-14 år onsdag

Antal tilmeldte: 17/25 Alder: 10-14 Pris: 520,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Onsdag 18:20-19:50
Instruktør: Simon Larsen Rasmus Haugaard Ida Kruse Christensen
Beskrivelse

Første træning: 20/4-2022 - Sidste træning: 22/6-2022

Holdet er for piger og drenge, som brænder for at lave springgymnastik. Her er plads til dig med ambitioner om at udvikle dig, men her er også til dig, som blot ønsker at gå til springgymnastik én gang om ugen. Holdet kan også bruges som supplement til både Mini- og JuniorTeam.

Vi skal arbejde med grundspringene, men der bliver også stor fokus på at arbejde videre her fra med flik-flak, kraftspring, baglæns saltoer, strakte saltoer og måske endda saltoer med skruer.

Uanset om du er let-øvet eller øvet, vil der med garanti være nye udfordringer. Der vil blive lavet sjov og effektiv opvarmning, springbaner og teknikstationer, så medbring engagement og godt humør.

K0 - Mini Rope Skipping

Antal tilmeldte: 18/20 Alder: 8-14 Pris: 900,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Boldhallen Tirsdag 16:00-17:45 Lillevang Skole afd. Lillerød - Gymnastiksalen Torsdag 16:00-17:45
Instruktør: Natalia Rós Nielsen Alfred Vous Wulf-Andersen
Beskrivelse

Første træning: 19/4-2022 - Sidste træning: 21/6-2022

Ingen træning Kr. himmelfartsdag den 26. maj

 

Hvis du synes, at sjipning er MEGA fedt og godt kunne tænke dig mere udfordring og målrettet træning, så er K0 holdet for dig.

K0 er et konkurrencehold, hvor vi et par gange om året deltager i både hold- og individuelle konkurrencer. Vi træner to gange om ugen med fokus på disciplinerne speed, enkelttov og double dutch. 

Hvis du har gået til sjipning i minimum et år og godt kunne tænke dig at:

  • Træne i længere tid og blive endnu dygtigere
  • Lave dine egne sjippeserier – med hjælp selvfølgelig
  • Lave styrketræning for at blive superstærk, så du kan lave forskellige tricks
  • Hygge dig sammen med alle de andre sjippere 

Så kom og træn hos os. Vi vil udfordre dig og sammen sætte mål, så du bliver endnu dygtigere!

I sommersæsonen er der ikke konkurrencer for nye medlemmer.

Der ER i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.

Rope Skipping 8+

Antal tilmeldte: 20/20 Alder: 8-12 Pris: 560,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Boldhallen Tirsdag 17:50-19:20
Instruktør: Natalia Rós Nielsen Asta-Katrine Tougaard Petersen
Beskrivelse

Første træning: 19/4-2022 - Sidste træning: 21/6-2022

Holdet er både for dig, der aldrig har sjippet før og for dig, som ønsker endnu mere udfordring med tovene!

Vi skal blandt andet øve forskellige sjippeelementer som speed, double dutch, single rope, hjul, to i ét tov, langt tov og meget mere. Vi skal træne til selv at kunne svinge store tove, og vi laver styrketræning for at blive stærke, så vi kan bære egen vægt på armene, når vi f.eks. skal lave push-ups.

På holdet får du lov til at være kreativ med at opbygge din egen lille serie, også i samarbejde med dine holdkammerater. Desuden skal vi have det MEGA sjovt og få masser af nye kammerater!

Der ER i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.

RopeFit 16+

Antal tilmeldte: 8/20 Alder: 16-99 Pris: 550,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Boldhallen Torsdag 20:00-21:30
Instruktør: Natalia Rós Nielsen Anna Kærsgaard Sørensen
Beskrivelse

Første træning: 21/4-2022 - Sidste træning: 16/6-2022

Ingen træning Kr. himmelfartsdag den 26. maj

 

RopeFit er for voksne, der ønsker effektiv kredsløbs- og styrketræning, højt humør og sved på panden i selskab med andre. Vi kommer hele kroppen rundt, og får altid trænet lattermusklen. Holdet er både for begyndere samt mere eller mindre øvede sjippere, da vi favner bredt og tilpasser til dit niveau. Sjipning har udviklet sig meget gennem tiden, og er gået fra at være en leg i skolegården til en alsidig og varieret sportsgren, der udøves på verdensplan.

Vi skal prøve kræfter med alle sjipningens facetter, da vi bl.a. skal hoppe i enkelttov og double dutch, bruge almindelige tove, lange tove, speedtove og perletove og meget mere.

Der er i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.

SommerRytme

Antal tilmeldte: 3/20 Alder: 20-99 Pris: 450,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Mandag 20:00-21:30
Instruktør: Caroline Byberg
Beskrivelse

Første træning: 25/4-2022 - Sidste træning: 13/6-2022

Ingen træning 2. Pinsedag den 6. juni

 

SommerRytme er holdet for dig, som gerne vil bevæge din krop til lækker musik, og opdage nye og spændende bevægelsesmønstre. Vi vil hver gang afprøve forskellige stilarter inden for dans og rytmisk gymnastik - alt fra hiphop og floorwork til smidighed og spring over gulv.

Træningen vil udover sekvenser og teknik, indeholde funktionel træning og effektiv opvarmning, som skal danne et godt fundament for den pågældende trænings fokuspunkt.

Holdet er for alle, der har lyst til at arbejde med rytmegymnastikkens bevægelsesunivers - uanset tidligere erfaring.

TABATA

Antal tilmeldte: 10/20 Alder: 18-99 Pris: 430,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillevang Skole afd. Skovvang - gymnastiksalen Tirsdag 17:00-18:00
Instruktør: Susanne Dyring Andersen Betina Wagner
Beskrivelse

Første træning: 19/4-2022 - Sidste træning: 21/6-2022

 

Kom i form med den japanske træningsform TABATA, som giver optimal form og fedtforbrænding.

Du laver 20 sekunders hård og intens træning med max. intensitet. Efter 10 sekunders fuld pause gentager du samme øvelse, indtil den er lavet 8 gange. Derefter er der pause, mens næste øvelse vises og forklares. Vi siger: ”Hellere få og rigtigt udført øvelser end mange og forkert udførte øvelser”.

Vi laver 6 forskellige øvelser af 4 minutters varighed (incl. pauser), hvoraf den sidste øvelse som udgangspunkt vil være en statisk øvelse. Der er variation af øvelserne, så timerne ikke bliver ens.

Det er både konditions- og styrketræning, og er et godt supplement til anden træning.

Timen starter med en kort og effektiv opvarmning og slutter af med udstrækning af de berørte muskelgrupper. Træningen foregår primært med egen kropsvægt, men korte og lange elastikker, bænke, ribber m.m. kan også indgå i træningen.

Er vejret godt vil vi træne udenfor. Dette informerer vi om forud for dagens træning.

Der er plads til både grin og et smil på læberne i timerne, og vi glæder os til at byde jer velkommen – nye som ”gamle”.

Medbring egen måtte. Træningssko vil være en fordel, da vi både hopper og løber.

Kun for Kvinder!

Antal tilmeldte: 10/20 Alder: 18-99 Køn: Kvinder Pris: 605,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Tirsdag 20:00-21:30
Instruktør: Jette Hansen Linnea Aagaard Thoms Christensen Caroline Byberg Natacha Christensen Nadia Elena Bill Hansen
Beskrivelse

Første træning: 19/4-2022 - Sidste træning: 21/6-2022

 

Leder du efter et alternativ til træning i fitnesscenter?
Kun for Kvinder er for dig, der kan lide alsidig træning for hele kroppen krydret med lidt overraskelser og udfordringer!

På Kun for Kvinder vil træningen bestå af effektiv, gymnastisk opvarmning for både led og muskler, efterfulgt af dagens workout og til sidst i timen introduceres ”aftenens tema”. Temaet vil variere fra gang til gang og kan f.eks. være DanceFit, rytmisk gymnastik, funktionel træning med og uden rekvisitter, springgymnastik, lege eller andet. Kun fantasien sætter grænser!

Vi er fast to instruktører, så aktiviteterne kan tilpasses, så alle kan være med. Efter timen er der mulighed for hygge i hallens café, så tag din søster, datter eller veninde med og gør det til jeres aften.

Sommermotion M/K

Antal tilmeldte: 9/20 Alder: 55-99 Pris: 430,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Tirsdag 09:30-10:30
Instruktør: Jette Hansen
Beskrivelse

Første træning: 19/4-2022 - Sidste træning: 21/6-2022

 

Funktionel og alsidig træning for ’krop og sjæl’ under åben himmel. Sommertræningen foregår primært i området omkring Lillerødhallerne.

Efter en grundig opvarmning af kroppens store led og muskler, fortsætter vi med kredsløbstræning og arbejder med at få pulsen op i intervaller af varierende varighed. Vi træner styrke og udholdenhed, og gør træningen naturlig, varieret og udfordrende på alle niveauer.

Vi arbejder både sammen og hver for sig, så tag en god ven med, der ligesom dig har lyst til alsidig træning i godt selskab, hvor der er smil på læben og godt humør.

Jorden og græsset kan være kold og våd, så medbring egen måtte/liggeunderlag.

Tirsdagsdamerne

Antal tilmeldte: 6/20 Alder: 55-99 Køn: Kvinder Pris: 430,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Tirsdag 11:00-12:00
Instruktør: Jette Hansen
Beskrivelse

Første træning: 19/4-2022 - Sidste træning: 21/6-2022

 

Vi vil lave alsidig og enkel grundtræning, der tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægemønstre. Der vil blive lagt vægt på kvalitet i udførelsen af øvelserne. Her er plads til både leg og latter, når vi træner stabilitet, balance, bevægelighed, udholdenhed og generel styrke af hele kroppen.

I opvarmningen har vi særlig fokus på bevægelighed omkring kroppens store led - skulderbælte, hofter, knæ, fødder og hele rygsøjlen, så vi både øger og opretholder en god bevægelsesfrihed i kroppen. Herefter fortsætter vi med kredsløbs- og styrketræning - her vil både være gang, let løb og boldlege.

Arbejdet udføres dels med egen kropsvægt og med forskellige redskaber som store og små bolde, stepbænke, elastikker og vægte. Øvelserne kan foregå i grupper, enkelt- og parvis.

Vi afslutter timen med udstrækning og nogle gange også afspænding, der øger kropsbevidstheden, forebygger og afhjælper muskelspændinger og stress.

Hold dig i form M/K 55+

Antal tilmeldte: 7/20 Alder: 55-99 Pris: 430,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Fredag 09:00-10:15
Instruktør: Betina Wagner
Beskrivelse

Første træning: 22/4-2022 -Sidste træning: 24/6-2022

Ingen træning Bededag 13/5 og dagen efter Kr. himmelfartsdag 27/5-2022

Holdet er seniortræning i et friskt tempo. Vi har fokus på kredsløb og arbejder med at få pulsen op i intervaller af varierende varighed.

Vi starter selvfølgelig med at varme muskler og led grundigt op, så krop og hjerne bliver klar til dagens træning. Vi træner styrke, smidighed, balance og kredsløb. Øvelserne vil være en blanding af stående, gående, siddende og liggende øvelser.

Hver uge runder vi af med udstrækning.

Efterfødselsholdet

Antal tilmeldte: 5/12 Alder: 18-99 Køn: Kvinder Pris: 390,00 DKK
01/04/2022 - 30/06/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Fredag 10:15-11:30
Instruktør: Jette Hansen
Beskrivelse

Første træning: 22/4-2022- Sidste træning: 17/6-2022

Ingen træning Bededag 13/5 og 27/5-2022 efter Kr. himmelfartsdag

 

Holdet er for dig, der sammen med andre nybagte mødre gerne vil i gang (igen) efter din fødsel. Du og din baby kan komme alene, med en veninde eller hele mødre gruppen - der er plads til alle!

At komme tilbage til ’egen krop’ efter en graviditet er ’fast arbejde’. Kroppen er under fortsat forandring og vil være det i op til 6 uger efter fødslen. Hvis din træning er trappet ned i takt med graviditeten, skal du nu trappe den fysiske aktivitet gradvist og forsigtigt op igen. Du kan starte 4-8 uger efter et ukompliceret fødselsforløb. Hvis du er i tvivl, så tal med din læge om det. 

Vi vil træne hele kroppen og har særlig fokus på øvelser til at styrke kropsstammen, træne bækkenbunden, løftestillinger samt øvelser til afspænding af skuldre og nakke. Alt dette gør vi gennem afspænding, sjove lege samt styrkeøvelser med og uden din baby som vægt. 

Der er både plads til sovende og vågne babyer og deres behov – der er også god plads til lidt større babyer, der er begyndt at udforske verden udenfor hyggetæppet. Vi tilpasser træningen, så alle kan være med på eget niveau. 

YnglingeMix 15+

Antal tilmeldte: 1/1 Alder: 15-18 Pris: 1.220,38 DKK
31/08/2021 - 22/06/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Tirsdag 18:00-20:00Torsdag 18:00-20:00
Instruktør: Lauritz Holme Nadia Elena Bill Hansen
Beskrivelse

Bemærk: Dette hold er et udtaget hold, og pladserne fordeles til fortræninger i august.

Ynglingemix 15+ er et spring/rytmehold for den rutinerede gymnast, som ønsker at udvikle sig gymnastisk, samt blive en del af et fedt fællesskab. Vi ønsker at lægge et ambitiøst niveau for holdet, hvorved der lægges fokus på både spring og rytme. Vi ønsker at arbejde med motiverede og engagerede gymnaster, hvorfor vi vægter højt, at du prioriterer træningerne! 

Med fundament i den grundlæggende gymnastik, herunder en god fysisk form for forebyggelse af skader, kan du forvente en alsidig, varieret og udfordrende træning. Vi vil gennem leg udforske og prøve os frem i gymnastikkens mange facetter med henblik på udvikling og udarbejdning af årets opvisningsprogram. 

I foråret 2022 skal vi nemlig deltage i en række opvisninger og stævner, som vi forventer, du prioriterer at deltage i. Vi forventer naturligvis også, at du til træningerne udviser stort engagement og mod på at prøve nye ting - til gengæld kan du forvente et fedt fællesskab, god holdånd og topmotiverede trænere!

Den årlige træningsweekend afholdes den første weekend i oktober 2021 i Lillerødhallerne.

YnglingeMix fortsætter træningen i sommersæsonen, men KUN om tirsdagen. Dette er indregnet i kontingentet.

Der skal udover kontingentet påregnes ekstraudgifter til:

  • Dragt og holdtrøje
  • Træningsweekend og stævne
  • Diverse transport

JuniorTeam 12+

Antal tilmeldte: 1/1 Alder: 12-15 Pris: 1.271,23 DKK
31/08/2021 - 22/06/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Tirsdag 16:00-18:00Torsdag 16:00-18:00
Instruktør: Marie Holdflod Pallesen Mille Foged
Beskrivelse

Bemærk: Dette hold er et udtaget hold, og pladserne fordeles til fortræninger i august.

Juniorteam 12+ er et spring/rytme hold for den øvede gymnast, som søger udfordring og udvikling både spring- og rytmemæssigt (disse vil vægte ca. 50/50). Vi ønsker at arbejde med engagerede gymnaster, som møder motiverede til træning og deltager aktivt. Til gengæld kan du forvente lækker, udfordrende træning og et fedt fællesskab!

Vi vægter en god grundform hos gymnasterne for at forebygge skader og sikre det bedst mulige udviklingsgrundlag. Dette betyder, at du kan forvente gennemgående fokus på styrke, smidighed m.m. Det sagt, skal vi også lege, hygge, svede og have det hammer sjovt! 

Spring- og rytmemæssigt lægger vi primært vægt på, at du tidligere har dyrket gymnastik og er tryg i brugen af de basale redskaber (minitrampolin, airtrack osv.) 

Dog forventer vi, at du mestrer følgende:

  • Lukket salto i trampolin
  • Araber flik-flak med let modtagning
  • Kraftspring med let modtagning

Herudover forventer vi, at du gennem din indstilling til træning udviser stort engagement og lyst til at lære og udvikle dig. Endelig skal du være i stand til at modtage og efterkomme simple instruktioner og rettelser.

I foråret 2022 skal vi deltage i en række opvisninger samt et stævne, hvor vi skal fremvise det program, som vi indøver i løbet af sæsonen. Holdet er udtaget, hvorfor vi forventer, at du prioriterer at deltage i alle træninger og opvisninger. Den årlige træningsweekend afholdes den første weekend i oktober 2021 i Lillerødhallerne.

JuniorTeam fortsætter træningen i sommersæsonen, men KUN om tirsdagen. Dette er indregnet i kontingentet.

Der skal udover kontingentet påregnes ekstraudgifter til:

  • Dragt og holdtrøje
  • Træningsweekend og stævne
  • Diverse transport

MiniTeam 8+

Antal tilmeldte: 1/1 Alder: 8-12 Pris: 1.045,46 DKK
31/08/2021 - 22/06/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Mandag 16:30-18:15Onsdag 16:30-18:15
Instruktør: Simon Larsen Rasmus Haugaard Mai Munch Pedersen Malene Bro Jensen
Beskrivelse

Bemærk: Dette hold er et udtaget hold og pladserne fordeles til fortræninger i august.

MiniTeam 8+ er for dig som ikke kan få nok af gymnastik og elsker at springe og bevæge dig. Holdet er også for dig, som vil elske at træne to gange om ugen og som prioriterer sin træning - også selvom moster Oda har fødselsdag, eller vennerne gerne vil have en legeaftale.   

I undervisningen vil vi lægge vægt på teknik, både indenfor spring og rytme. Vi skal lave en masse grundspring og blive dygtige eller endnu bedre til f.eks. araberspring, håndstand og saltoer – både på bane og trampolin. Rytmisk skal vi også prøve forskellige ting, og disse vil især blive indarbejdet i opvarmningen, hvor bl.a. sving og hop i takt til musik vil indgå som elementer.  

På holdet vil der også være plads til sjove lege, som blandt andet skal være med til at styrke sammenholdet.   

Vi ser gerne, at du har gået til gymnastik før, men det er ikke et krav, at du hverken kan lave saltoer eller gå i split. Det vigtigste er, at du er motiveret og klar på at lære en masse.   

I foråret 2022 skal vi til opvisninger både ude og hjemme og forhåbentlig også stævne med overnatning.

For at ryste os godt sammen samt lave en masse gymnastik og andre sjove ting, afholder vi en træningsweekend den første weekend i oktober i Lillerødhallerne.

MiniTeam fortsætter træningen i sommersæsonen, men KUN om onsdagen. Dette er indregnet i kontingentet.

Der skal udover kontingentet påregnes ekstraudgifter til:

  • Dragt og holdtrøje
  • Træningsweekend og stævne
  • Diverse transport

K2 - Ynglinge Rope Skipping

Antal tilmeldte: 18/25 Alder: 14-24 Pris: 3.356,05 DKK
16/08/2021 - 17/06/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Boldhallen Mandag 18:00-20:30Onsdag 17:30-20:00Torsdag 18:00-20:00
Instruktør: Mia Mønster Simone Stjernekilde
Beskrivelse

Rope Skipping K2 er holdet for øvede konkurrencesjippere, som gerne vil konkurrere både i Danmark og internationalt. Ud over alle konkurrencerne tager vi også ud til mange opvisninger.

Vores træning er meget intensiv, da vi altid har meget, vi skal nå, og det er derfor vigtigt, at alle altid møder velforberedte til træning og giver 100% - hver gang.

Det forventes, at alle deltager i alle konkurrencer og opvisninger samt ved eventuelle ekstratræninger mv. 

Selvom vi har et stramt program, har vi også tid til sjov. Vi bruger rigtig meget tid sammen, så du får venner og masser af oplevelser for livet.

Der ER i kontingentet betalt for to sjippetove som udleveres i løbet af sæsonen.

Der ER i kontingentet også betalt for konkurrencelicens.

Der skal påregnes ekstra træning samt udgifter til konkurrencegebyrer, transport, tøj og sjippetove i løbet af sæsonen.

K1 - Junior Rope Skipping

Antal tilmeldte: 12/20 Alder: 11-16 Pris: 3.050,95 DKK
16/08/2021 - 17/06/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Boldhallen Mandag 16:00-18:00Onsdag 16:00-17:30Torsdag 16:00-18:00
Instruktør: Emma Brauer Faber-Rod Mathilde Larsen Anna Kærsgaard Sørensen
Beskrivelse

Dette hold er for dig der har gået til sjipning i et par år, og virkelig er bidt af det. Hvis du derudover er glad for at konkurrere mod andre, så er K1 holdet for dig.  Vi træner sjipning på konkurrenceplan, hvilket kræver hård og seriøs træning – hver gang. Vi øver vores serier og træner vores speed igen og igen, så vi kan gå til konkurrencer uden at lave fejl. Vores træning er både hård og sjov, og så hygger vi os med hinanden på tværs af alder, skoler og byer. Vi når hele sjippepaletten rundt med master konkurrence, holdkonkurrence og opvisninger. Du skal være fyldt 11 år.

Der ER i kontingentet betalt for to sjippetove som udleveres i løbet af sæsonen.

Der ER i kontingentet også betalt for konkurrencelicens.

Der skal påregnes tid til ekstra træninger og opvisninger, samt udgifter til konkurrencegebyrer, transport, tøj og eventuelle ekstra sjippetove i løbet af sæsonen.